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【夏休み期間の時間割変更についてのお知らせ】 📢
◆7/21(月)〜8/30(土) までの期間は、時間割を下記に変更いたします。 🔵個別レッスン ［平日］ 8:30〜15:00 18:30〜21:30 ［土祝］ 8:30〜13:00…
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久保建英、若手の質問に金言連発「夏休みだけ陸上部に…」…
https://youtu.be/rHbpsNyWKIE?si=acK9Pr4bUk0mJiq_…
各レッスン・トレーニング
内容説明
幼児グループレッスン
4～6歳程度
●平日15:30～16:15 土・祝14:00～14:45
●≪¥550/1回＋月会費¥1,100/月≫ 来場時現金払い（回数券→4回券¥2,200・10回券¥5,500あり）
●予約＆問い合わせは、LINE公式アカウント・トークにてご連絡下さい。
（料金・時間割表、予約から参加までの流れ、をご参照下さい。）
（同意書を可能な限りご自宅で印刷・記入し、初回レッスン前にご提出下さい。）
この年代のお子様は、プレゴールデンエイジ（5～9歳）と言われる時期の前半にあたり、神経系の発達が著しい時期です。脳と体、あるいは体の部位と部位の神経回路がしっかり連係しているほど、電気信号が速く、正しく伝わり、体がスムーズに思い通りに動かせるようになります。
自由な遊びに加えて、ゲーム方式の遊び（簡単なルールがある）、体軸体操（身体の中心を上下に貫く体軸を整えることで、正しい姿勢・ケガをしにくいしなやかな身体をつくり、身体を思い通りに動かす能力を向上させる）、リズムジャンプ（音楽のリズムに合わせて様々な動きをすることで体と脳を同時に働かせる）、などを取り入れることで、視る力、聞く力、考える力、判断する力、行動する力を育てます。
子どもが低年齢のうちは、一つのスポーツだけをさせるよりも、多種多様な運動遊びを経験することで、その後特定のスポーツや競技を始める時に、運動能力や技術・パフォーマンスの向上にも繋がります。
運動系の習い事を始めたい子、既に特定のスポーツの習い事をしているが他のスポーツへの可能性も広げたい子、運動は得意ではないけど他の子たちとコミュニケーションを取りながら体を動かす楽しみを体験したい子などは、こちらのレッスンにご参加下さい。もっと見る
小学生低学年グループレッスン
小学生低学年7～9歳程度
●平日16:30～17:15 土・祝15:00～15:45
●≪¥550/1回＋月会費¥1,100/月≫ 来場時現金払い（回数券→4回券¥2,200・10回券¥5,500あり）
●予約＆問い合わせは、LINE公式アカウント・トークにてご連絡下さい。
（料金・時間割表、予約から参加までの流れ、をご参照下さい。）
（同意書を可能な限りご自宅で印刷・記入し、初回レッスン前にご提出下さい。）
当教室の屋根付き屋外運動場に来ていただき、幼児グループレッスンよりも少し複雑な動きや道具を使用し、運動に関する基本的な動作を楽しみながら身につけます。
この年代のお子様は、プレゴールデンエイジ（5～9歳）と言われる時期の後半にあたり、筋肉や骨が発達してくるので幼児には難しい動作が安定してできるようになります。運動遊びや体軸体操・リズムジャンプに加え、走る・跳ぶ・投げる・蹴る・打つなど様々な動作を身につけることで、運動能力の土台を幅広くすることができます。
特定のスポーツをする予定はないが健康な身体づくりの為に運動をしたい子、特定のスポーツに取り組んでいるが全身の運動機能も高めたい子、運動を楽しむことを通して明るく前向きな気持ちになりたい子などは、こちらにご参加下さい。もっと見る
小学生高学年グループレッスン
小学生高学年10～12歳程度
●平日17:30～18:15 土・祝16:00～16:45
●≪¥550/1回＋月会費¥1,100/月≫ 来場時現金払い（回数券→4回券¥2,200・10回券¥5,500あり）
●予約＆問い合わせは、LINE公式アカウント・トークにてご連絡下さい。
（料金・時間割表、予約から参加までの流れ、をご参照下さい。）
（同意書を可能な限りご自宅で印刷・記入し、初回レッスン前にご提出下さい。）
当教室の屋根付き屋外運動場に来ていただき、低学年グループレッスンよりも更に複雑な動きや道具を使用し、運動量や難易度を少し上げつつも、運動を楽しいと思える心と体を育てます。
この年代のお子様は、ゴールデンエイジ（10～12歳）と言われる時期にあたり、自身の体を自由自在に動かすことができ始め、新しい動作を習得しやすくなる時期になります。体軸体操やリズムジャンプに加え、様々な運動や色々なスポーツの動きを体験する中で、どうしたらより速く走れるか、より高く跳べるか、より遠くへ投げられるかなど、効率の良い身体の使い方を考えながら、具体的な動作技術を習得することで運動能力を高めます。
文化活動中心で運動やスポーツに興味はないが健康の為に体を動かしたい子、特定のスポーツに集中し運動能力に偏りがある子、苦手意識があり運動やスポーツを楽しめない子などは、こちらのレッスンにご参加下さい。もっと見る
シニア・一般グループレッスン
18歳以上ならどなたでも
●平日 ①8:30～9:15 ②9:30～10:15 土・祝 なし
●≪¥550/1回＋月会費¥1,100/月≫ 来場時現金払い（回数券→4回券¥2,200・10回券¥5,500あり）
●予約＆問い合わせは、LINE公式アカウント・トークにてご連絡下さい。
（料金・時間割表、予約から参加までの流れ、をご参照下さい。）
（同意書を可能な方はご自宅で印刷・記入し、初回レッスン前にご提出下さい。）
健康のために散歩やジョギングを続けている方は多いと思いますが、散歩・ジョギング（有酸素運動）に加えて、全身で色々な動きをするトレーニング（無酸素運動）を行うことで、成長ホルモンがより分泌されます。そして、成長ホルモンは子どもの成長に必要なだけではなく、私たちの一生において代謝調節・免疫機能・認知機能に作用しています。ですから、散歩・ジョギングだけでなく様々な運動を取り入れることで、姿勢保持・体型維持に繋がり、認知機能の衰えを防ぐと同時に、筋力を鍛えて転倒などのケガの防止にもなります。
一人で黙々と運動するよりも指導者や参加者とのコミュニケーションを通じて楽しみながら運動し、健康で活力のある日々を過ごしたい方などは、こちらのレッスンにご参加下さい。もっと見る
特別支援グループレッスン
5～15歳程度（つまずきのあるお子様・軽度の障がいをお持ちで自立し運動ができるお子様）
●平日 なし 土・祝13:00～13:45
●≪¥550/1回＋月会費なし≫ 来場時現金払い（回数券→4回券¥2,200・10回券¥5,500あり）
●予約＆問い合わせは、LINE公式アカウント・トークにてご連絡下さい。
（料金・時間割表、予約から参加までの流れ、をご参照下さい。）
（同意書を可能な限りご自宅で印刷・記入し、初回レッスン前にご提出下さい。）
普段とは違う人たちとの関りを持ち、普段とは違う動きをすることによって、体と心と脳が連動する楽しい体験・体感を積み重ねていくことができ、脳機能の維持や低下予防に繋がります。参加できるスポーツチームや習い事教室が限られているお子様に運動を思い切り楽しむ場所と機会を提供することで、お子様方の日常生活に向上心や達成感が増える手助けになれればと考えております。
素直な自分を出して思い切り体を動かしたい子、大人数だと緊張してしまうが少人数だと安心チャレンジできる子などは、こちらのレッスンにご参加下さい。もっと見る
親子遊び
未就園児（0～3歳程度）とその保護者
●平日10:30～11:30 土・祝 なし ※予約不要
●≪¥550/1回＋月会費なし≫ 来場時現金払い
●問い合わせは、LINE公式アカウント・トークにてご連絡下さい。
（料金・時間割表、予約から参加までの流れ、をご参照下さい。）
（同意書を可能な限りご自宅で印刷・記入し、初回レッスン前にご提出下さい。）
この年代のお子様には皆で揃ったレッスンを薦めるのではなく、お子様たちが屋外で日光や風にあたりながら安全で自由に運動を楽しめる場所と、保護者の方々が少しでも息抜きや情報交換ができる場所を提供したいと思っています。開始時間・終了時間は特に定めませんので、運動場を開放する間で（平日10:30～11:30）、お子様のペースや保護者様のご都合に合わせて自由に来場下さい。
人工芝を裸足で気ままに歩いたり走ったりしたい子、靴を履いて元気にジャンプしたい子、空を見上げながらのんびり寝転がりたい子などは、こちらにご参加下さい。保護者の方もお子様の見守りをお願いします。もっと見る
来場個別レッスン
幼児・小学生・中学生・高校生・大学生・一般・シニア（全ての方）
●平日13:00～15:00/18:30～20:30 土・祝 8:30～11:30/17:00～20:00
●≪1～3名 ¥1,650～(30分～)/ 4～6名 ¥3,300～(30分～)/ 7～9名 ¥4,950～(30分～)≫ 来場時現金払い
（30分単位で時間を追加しご予約可能。10名以上の場合は、出張団体トレーニング料金表、をご参照ください。）
●予約＆問い合わせは、LINE公式アカウント・トークにてご連絡下さい。
（料金・時間割表、予約から参加までの流れ、をご参照下さい。）
（同意書を可能な限りご自宅で印刷・記入し、初回レッスン前にご提出下さい。）
もっと遠くまで球を飛ばしたい、もっと素早く判断し動けるようになりたいなどの目標があっても、ひたすら反復練習をするだけでは、なかなかうまくいきません。なぜうまくいかないのかという原因や、どうしたらうまくいくのかという解決方法は、身体状態・運動能力や発達段階によってひとりひとり違います。皆さんそれぞれの能力を高めるために最適で効率のよい方法をアドバイスいたします。
苦手な体育の運動が上手になりたい子、運動会で速く走れるようになりたい子、部活動や習い事、趣味のスポーツで伸び悩んでいる方、取り組んでいるスポーツで更にレベルアップしたい方、取り組んでいるスポーツは特にないが姿勢や動作の改善をしたい方、親子や兄弟姉妹で思い切り体を動かして遊びたい方、グループレッスンだと人が多くて気が進まないが個別ならできそうという方などは、こちらのレッスンにご参加下さい。もっと見る
オンライン個別レッスン
幼児・小学生・中学生・高校生・大学生・一般・シニア（全ての方）
※ビデオ通話アプリ（主に無料アプリ「zoom」）を使用します。使用する端末にダウンロードしご準備下さい。
●平日13:00～15:00/18:30～20:30 土・祝 8:30～11:30/17:00～20:00
●≪1～3名 ¥1,540～(30分～)/ 4～6名 ¥3,080～(30分～)/ 7～9名 ¥4,620～(30分～)≫
（30分単位で時間を追加しご予約可能。10名以上の場合は出張団体トレーニング料金表をご参照ください。）
オンライン決済「MOSH」
＊予約希望日を「＆K公式LINE・トーク」にてご連絡いただき、当方からの折り返し連絡をお待ち下さい。
＊予約日時確定後、オンラインレッスン決済サイト「MOSH」にてアカウントを作成し、クレジットカードでご決済下さい。
（決済前にオンラインレッスン同意書をお読みいただき、入力・送信して下さい。）
＊決済完了後、Zoom入室用ミーティングIDとパスコードを送信いたします。レッスン当日、５分前に入室下さい。
●予約＆問い合わせは、LINE公式アカウント・トークにてご連絡下さい。
（料金・時間割表、予約から参加までの流れ、をご参照下さい。）
（Googleフォームのオンラインレッスン同意書に入力し、予約確定後に送信下さい。）
インターネット上のビデオ通話（主に「Zoom」）を使用し、カウンセリングで伺う要望に沿った内容のレッスンを行います。お一人で一台の端末からでも、数名が一つの場所に集まって一台の端末からでも、または、数名が各々の場所・各々の端末からでも参加いただくことができます。
参加環境によっては室内など動きが制限される場合もありますので、理論説明などの対話を中心に、できる範囲での動作を交えながら指導・アドバイスをいたします。室内でできる程度の動きであれば一緒に運動しながらの指導が可能です。激しい動き・速い動きなどの確認やアドバイスをご希望の場合は、ビデオ通話の画面上に鮮明に映し出されにくい為、事前に撮影いただいた動画を見ながらの指導が可能です。
ご多忙で来場する時間がとれない方、遠方にお住まいで来場できない方、ご自宅でゆっくり個別指導を受けたい方、運動はしたいが近くに運動施設がない方、外出がむずかしい理由があるが気分転換に体を動かしたい方などは、こちらのレッスンにご参加下さい。もっと見る
朝夜のオンライン体操
【土・祝 朝】幼児～シニア
【平日 夜】10歳程度～シニア
●土・祝7:40～8:00 平日21:30～21:50 ※予約不要
●≪¥660/月で何度でも参加可≫ オンライン決済「MOSH」
＊オンラインレッスン決済サイト「MOSH」にてアカウントを作成し、月額サブスクリプション＝月々自動定期購入の決済手続きを、クレジットカードで行って下さい。
＊決済完了後、その月のZoom入室用ミーティングIDとパスコードを送信致します。参加したい日の体操開始時間5分前に入室下さい。 （月ごとに変わるZoom入室用ミーティングIDとパスコードを、毎月末日に送信いたします。）
＊月途中での申し込み・解約が可能ですが、サブスク解約手続きを行った時点で、Zoomへの入室・参加は認められません。
●問い合わせは、LINE公式アカウント・トークにてご連絡下さい。
（料金・時間割表、予約から参加までの流れ、をご参照下さい。）
インターネット上のビデオ通話Zoomを使用し、お休みの日でも生活のリズムを崩さず、1日の良いスタートを切ってもらうための体操を参加者皆で行います。
お出かけ予定の方も、朝に軽い運動を行うと脳内ホルモンが分泌され体・心・脳が良い状態に整うことで、仕事・学業・趣味などの活動に前向きな気持ちで取り組むことができます。家でのんびり過ごす予定の方も、寝だめするより朝にいったん軽く運動をした方が、成長ホルモン分泌・血流改善・ストレスホルモン低下が促されることで疲労回復し、より質の良い休息を取ることができます。
本来であれば、朝起きてからは室内運動よりも10～20分程度の散歩が最適とされています。しかし、忙しく時間が限られている方・着替えて出かけるのが億劫な方、一人よりも誰かと一緒に体を動かしたい方などは、オンラインで家に居ながら続けられる、こちらの体操にご参加下さい。もっと見る
インターネット上のビデオ通話Zoomを使用し、1日の終わりに体をほぐしながらその日をふり返り、良い睡眠を取ってもらうための体操を参加者皆で行います。
就寝前2時間以内の激しい運動は交感神経を優位にしてしまうので良い睡眠の妨げとなりますが、ストレッチや瞑想など軽く体を動かすことによって副交感神経の働きが高まり、睡眠に入りやすい状態になります。軽く体を動かし交感神経から副交感神経に切り替えることを毎晩のルーティンにし生活のリズムを整えることで、質の良い睡眠を取ることができます。そして良い睡眠をとることで翌日に疲れを残さず、翌日の活動に意欲的に取り組むことができます。
対象に含まれない低年齢のお子様は9～11時間睡眠が推奨されていますので、できるだけ早寝をすることをお勧めします。仕事や学業でお疲れの方、運動不足を感じていても対面レッスンに足を運ぶのが面倒な方、一人だとなかなか続かない方などは、オンラインで気軽に続けやすいこちらの体操にご参加下さい。もっと見る
出張団体トレーニング
保育機関・教育機関・介護施設・福祉施設・スポーツチーム等の団体様
●平日13:00～15:00/18:30～20:30 土・祝8:30～11:30/17:00～20:00
●「料金・時間割表」内の、出張団体トレーニング料金表、をご参照下さい。
当日現金払い、または銀行振込
●予約＆問い合わせは、LINE公式アカウント・トークにてご連絡下さい。
（予約から参加までの流れ、をご参照下さい。）
（Googleフォームの出張団体トレーニング希望内容入力書に入力し、詳細相談前に送信下さい。）
ご依頼いただいた団体様の集まる場所にうかがい、様々な要望に合わせた運動やトレーニングを専門的な知識と正しい情報に基づいて行います。
健康な日常を過ごす為に必要な運動のアドバイスから、競技力向上の為に必要なトレーニングまで、目的に応じた正しい身体の使い方や身体機能を効果的に発揮する方法など、年齢や運動能力・取り組んでいるスポーツの種目に関わらず色々な団体様への指導を致します。
お子様やシニアの方々向けの健康のための楽しい運動、学校やPTA活動の行事やイベント、各種スポーツ団体の強化練習、一般企業、スポーツ協会、教育機関等での講習や運動スポーツ指導者への指導など、幅広く対応致しますのでお気軽にお問合せ下さい。
※内容・場所・料金・オンライン開催など、可能な範囲で柔軟に対応いたしますので、お気軽に相談下さい。もっと見る
基本理念
ということをより多くの方に知ってほしいと思い、この&K運動教室を立ち上げました。
運動は身体を健康にし、基礎体力やスポーツの専門的能力を向上させるだけでなく、認知能力（ＩＱや成績など数値化できる知的能力＝学力・記憶力等）や非認知能力（認知能力以外の目に見えない力＝やりぬく力・気づく力・人と関わる力等）を高めることが、数多くの研究や著書で発表・紹介されています。
| 基礎代謝が上がる | 睡眠改善効果・疲労回復 |
| 学習や仕事の能力が上がる | 感情の安定化 |
| ストレスを発散させる | 病気等の予防 |
| ポジティブ思考になる | 脳の老化防止 |
その他にも、鬱病、学習や発達につまずきのある子、落ち着きのない子が脳機能を高めるにあたり、運動することが最も効果があると実証されている研究もあります。また、精神疾患のある患者さんに対しては、薬を処方するだけでなく、運動することを勧めている国もあります。
上記のように運動は、私達の日常の生活において必要な様々な力を身につけるために非常に効果があります。そして、他者とのコミュニケーションを通じ楽しみながら行うことで、得られる効果をより高めることができるのです。
ただ・・・
【運動の仕方によっては、あなたにマイナスの効果を与えてしまう。】
ということも多くの方に知ってほしいと思っています。
例えば、小さい頃から練習やトレーニングをやればやるほど結果は出ますが、靭帯や腱は使えば使うほど消費·消耗してしまいます。これにより、けがをする場合や、好きな運動やスポーツを続けられなくなる場合も多々あります。また、強度が高過ぎる、あるいは、時間が長過ぎる練習やトレーニングをすると骨の成長が早い段階で止まってしまうこともあります。そのため指導者には、正しい情報と知識をもとに、年齢や身体状態、運動能力のレベルに応じて指導する力が必要です。運動をするご本人、サポートするご家族、指導者の方など、多くの方が正しい情報と知識を身につけ、適切な練習やトレーニングに取り組むことが大切なのです。
&K運動教室は、小さいお子さま～シニアの方、運動が得意ではない方～トップアスリートの方まで、全ての方々が対象です。一人でも多くの方と運動本来の意義や楽しさを分かち合い、一人でも多くの方と共に運動を通じた心身の成長を体感することで、皆さんの健康で幸せな人生に繋がるような指導・指導方法の提供を行っていきたいと考えています。
プロフィール
陸上競技元日本代表（110mH）
生年月日 1983年11月5日
学歴・職歴
明倫幼稚園（元気いっぱいに遊んでいた）明倫小学校（明倫スポーツ少年団：野球）
倉田山中学校（野球部）
宇治山田商業高校（陸上競技部：走高跳・110mH・三段跳）
日本体育大学（陸上競技部：110mH）
株式会社モンテローザ（陸上競技部：110mH）
三重県内教員（中学校6年・高校4年）計10年
※教員時、部活動の顧問は陸上競技部（指導全種目）
現在に至る
保有資格
・NASM-PES：National Academy of Sports Medicine Performance Enhancement Specialist（全米スポーツ医学協会 パフォーマンスを向上させるスペシャリスト）・STAR認定インストラクター（一般社団法人スポーツリズムトレーニング協会）
・体軸ファシリテーター/体軸指導者（株式会社やまちゃん）
・JAAF公認コーチ3（日本スポーツ協会）
・中学校教諭一種免許状（保健体育）
・高等学校教諭一種免許状（保健体育）
主な競技経歴
第74日本学生陸上競技選手権大会 2005/7/2 優勝第45実業団学生対抗大会 2005/10/2 優勝
第60回国民体育大会 2005/10/26 6位
第4回東アジア大会 （East Asian Games） 2005/11.2 3位
第54全日本実業団対抗陸上競技選手権大会 2006/10/1 5位
第91日本陸上選手権大会 2007/6/30 7位
指導経歴
2012年から2022年までの10年間、中学校・高校の保健体育教員を勤める。教科担任・学級担任に加え陸上部顧問としての指導にあたり、中学校・高校ともに、数名の選手が全国大会出場·入賞を果たす。その他、県内外の様々な運動イベント·スポーツ団体等から講師としての依頼を受け、指導をした人数は約2千名以上。幼児·小学生·中学生·高校生·大学生·一般、陸上競技だけでなく多種多様なスポーツの選手を対象に、スポーツリズムトレーニング(リズムジャンプ)、体軸体操など様々なトレーニング理論を取り入れた講習を行う。
[全国高体連陸上競技合宿、名古屋トップアスリートアカデミー、三重県陸上競技協会指導者講習会、伊勢市サッカー協会指導者講習会、伊勢市小学校体育実技指導講習会、中学校・高等学校陸上競技部・高校学校バレーボール部、スポ少フェスタ、サッカー・レスリング・陸上競技・ハンドボール・空手・野球などのクラブチーム]
